篮球基本功训练投篮(篮球基础投球教学视频)

本文目录：

• 1、篮球基本功训练方法
• 2、怎么练好篮球基本功(要详细)
• 3、篮球投球的正确姿势简单教学

1、篮球基本功训练方法

运球 每天坚持练习运球，左右手、单手、胯下和背后，坚持练习1-2个小时。运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。

翻腕压手。方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球(双手挤球)。方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。

篮球基本功练习如下：身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。

篮球队基本训练方法 热 身 运 动 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。

篮球的基本功训练方法 翻转手腕压手：首先用一只手持球，然后将球放置高于头上的地方，接着做投篮的准备姿势。另外一只手要向下压球、压手腕等，五指要张开，这样能更好的保证每根手指都能接触到球面。

2、怎么练好篮球基本功(要详细)

1、练习运球 运球是练好篮球的基本条件之一，没有自如的运球，很难打好篮球。每天的运球基本功练习，目的就是要做到人球合一，球手一体。每天必练的项目是：左右手、还手胯下以及背后。

2、头部绕球练习 这是很基础的练习动作，但长时间练习绝对能增加球感，一共十秒，顺时针和逆时针各五秒。注意，练习时一定要快。腰部绕球练习 顺时针五秒，逆时针五秒，速度也一定要快。

3、翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球(双手挤球)方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。

4、身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化；手臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。

3、篮球投球的正确姿势简单教学

投篮正确姿势如下：双手拿球，左右扶球，右手在球的前方，手掌张开并贴紧篮球。掌心留空，手指要贴紧篮球，但是掌心要留空，不能紧贴篮球，这样才能很好的发力。

双脚微曲， 右脚在前，左脚稍微在后。右手持球于肩前上方，左手扶球的左侧，右手五指自然分开，球置于右手指跟处，掌心留出空位，不要碰到篮球，五指贴在球的表面。

篮球投篮怎么投1 原地投篮 原地投篮是最基本的投篮方法，只要保持身体平衡，两脚蹬地，两臂向前上方伸出，瞄准篮筐，将球抛向篮筐即可。需注意的是，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。

篮球投篮的正确姿势及动作要领 右手五指张开，程度适中即可，用5个手指及手掌边缘触球，手心处不与球接触。因为手指对球的拨动更柔和，且容易控制。