中考体育投篮球技巧训练(中考体育投球的技巧)

本文目录：

• 1、中考篮球考试规则及技巧,希望对同学们有帮助
• 2、中考体育篮球绕杆技巧
• 3、体育中考定点投篮技巧

1、中考篮球考试规则及技巧,希望对同学们有帮助

1、蹬：蹬地 适用于起跑后迅速摆脱静止状态和过杆时快速进行变向。

2、方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球；发力时，手指、手腕控制球的方向和速度；运球时身体重心要低，腰要直；非运球手、臂抬起保护球。

3、测试场地需设置在篮球场内或者平整的塑胶场地上，具体设置要求如下：考试场地长20米，宽7米。

4、中考篮球考试技巧 蹲：下蹲 适用于起点线，在正式进入运球状态前，目光平视前方，双手抱球收于胸前，双脚前后开立，微蹲屈膝，重心下降，后脚脚后跟离地，为起跑蹬地加速做准备。

5、篮球运球投篮 在标准篮球场半场中进行。距罚球线端点两侧2米处各放置一根高2米的标志杆，起(终)点设置在篮球场中圈线上(见图示)。

2、中考体育篮球绕杆技巧

1、中考体育篮球绕杆技巧如下：身体姿势：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

2、集中注意力听发令哨响，快速蹬地出发。第一次运球和左脚第一步--脚和球同时落地，反应快，不犯规。第一次球的落点在离出发线1米左右，第二次运球尽量靠近第一组标志杆。

3、先要培养自己的运球手感，可以多练练胯下运球，另外，要多练习左右手练球，如果左手不熟练的话，会影响绕杆运球的速度。

4、在进行篮球绕杆动作时，将自己的姿势调整为惯用脚在前，另一只脚在后，屈膝降低身体的重心，重心放在前脚，双手护球随时准备发力蹬地出发。好的准备动作可以让自己更快的达到目标地点，更好的完成篮球绕杆动作。

5、中考体育篮球运球绕杆技巧和训练方法如下：场地布置：场地在篮球场内或者平整的塑胶场地上。长20米，宽7米。

3、体育中考定点投篮技巧

1、裁判吹哨后，始可拿球。必须在投篮线后投球，若踩线或过线则不计算。可以跳投。若投篮时球从选手手中掉落，则算已出手，不可捡回再投，且不算成绩。投篮前允许拍球几下。

2、投篮分跳投和踮投，跳投的时候高高跳起并同时举起球，跳到最高点的时候同时球也举到最高点然后出手，出手时间和起跳的高度有直接关系。

3、单手持球方法：以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90°。

4、技术过硬：用大拇指和小拇指控制球的方向，顶肘压腕，将球投出。

5、\x0d\x0a动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。双手肩上投篮：\x0d\x0a这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，出手速度较慢，易于晃起防守方重心。