为什么体育比赛时候心里很慌(为什么体育比赛时候心里很慌呢)

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• 1、临近体育中考,我心里很紧张该怎么办?
• 2、每当我一上场打篮球比赛就会紧张,慌得球都接不稳怎么办啊?
• 3、体育考试心里不是太紧张但是身体紧张怎么办?比如说实心球我站在那时...

1、临近体育中考,我心里很紧张该怎么办?

1、调整心态，以豁达的心态应对生活中的一切，无论是挫折，困难，还是与生命长河相比的小小的一次体育考试。我高考就是因为心态比较好，所以才能超常发挥，很多人就是因为考试的时候紧张而失常发挥，你想想这之间的玄机就可以知道了。

2、要大幅度的积极有力的摆臂，要百分之百地沿着跑道的切线跑。

3、最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。最重要的一点是心态， 考前调整心态，大部分同学基本没有问题。失误的仅仅是极少部分同学，所以保持适度紧张对考试有利。考试时是其他学校的老师裁判，面生。同学们牢记一点：他们是为我们考生服务的，同学们在考试时无需害怕。自己出现失误（如抢跑）等情况。

4、适量的运动：适当的体育活动可以帮助释放压力，改善心情。即使是简单的散步或轻松的瑜伽也可以帮助你放松身心。正面思考：保持积极的心态，相信自己的努力。避免消极的自我对话，比如“我做不到”或“我一定会失败”，转而用“我已经尽力了”或“我会尽我所能”。

2、每当我一上场打篮球比赛就会紧张,慌得球都接不稳怎么办啊?

1、要相信自己能行，比赛和平时玩球一样，只要你认真对待就行了。不要用太多的时间想着这件事。做一些平时喜欢做的工作，比如看看书、上上网，玩玩游戏放松一下。

2、当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。

3、要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。

4、重心由高到低慢慢练，不必着急！其实也不是每个人都能做到重心低的，重要的是保护球和找自己的方法突破，也慢慢来吧。实战：当然要和比自己强的人去打！这样进步才会快！但开始不要去和差距太大的人打，既什么也学不到，还会搞得心情很差，影响观察学习。

5、如果人很多的情况下你可以稍微外撤步跳投。或者传球。总之首先视野开阔，做到球场情况熟知，在选择最明智的一种。当然如果是新手就尽量选择多一点运球，尽量一对一过人，增加自信。假动作，左右手，交叉运球，胯下运球，把这些基本功练好了就可以比较顺畅的打球了。

3、体育考试心里不是太紧张但是身体紧张怎么办?比如说实心球我站在那时...

是自己不自信，要求太高或者是不自信会出现这们的情况，主要是自己对自己的成绩有一个正确的认识，对不好的应该加强锻炼，不要太在乎成绩。正确对待自己的成绩，克服心理上的负担就行了。

一是考试前做好充分的准备活动；二是暗示自己：“我有得满分的水平，我不需要紧张！”；三是考试前做几次深呼吸。按我的方法，你立马就可以得满分。

跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂 屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

也可以适当吃点巧克力，看个人喜好，巧克力提前1小时吃。考前要是要喝水的话稍微咪一点就好。\x0d\x0a学生要穿轻便的适合中长跑的跳跃的运动鞋，如羽毛球鞋，田径鞋；男生不要穿篮球鞋，女生不要穿板鞋，穿运动短衣，短裤，带着保暖的衣服。如棉大衣，羽绒服等。