体育比赛弹跳搞笑视频完整版(弹跳大赛)

本文导航：

• 1、怎样练弹跳
• 2、打篮球的怎么连弹跳
• 3、各位大虾,你们能跳多高啊???怎样提高弹跳力啊
• 4、幼儿园大班体育弹跳达人

1、怎样练弹跳

1、第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

2、半蹲跳，站立后半蹲，双手放置于胸前，向上跳离地面最少20cm到25cm。抬脚尖，脚尖放置于台阶上，脚跟不得着地，双脚脚尖抬到最高点，双脚脚尖缓慢放下。脚尖跳，将脚尖抬至最高点，用脚尖快速起跳，跳时不得超过5厘米或5厘米。

3、开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

4、蹲跳起 双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。单脚交换跳 上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。

5、抓举训练，抓举常用的器材也是杠铃，当然你也可以找身边的东西替代，比如上个步骤中30斤重的书包，你也可以买桶纯净水，30公斤的，同样可以训练这一项，抓举也是大运动量的训练，需注意时间和次数。

2、打篮球的怎么连弹跳

1、弹跳训练基础篇 原地深蹲，组数：20x5组。首先，双腿自然分开，稍微宽于肩膀，下腰时腰部挺直，注意要先下蹲臀部，不能先屈膝，练习的时候可以多想想自然坐凳子的感觉，这样可以更快的掌握要领，可以更快的刺激臀大臀肌，每次起立要达到百分之70就可以了！动作要连续，慢下快起。

2、第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

3、④然后深蹲，力量全部集中在脚尖和脚掌连接的部位，双臂伸直压低，右手准备向上甩。⑤奋力弹出，双脚和右手同时发力向上。注意深蹲的时间不能太长，否则冲的惯性就消失殆尽了。手也一定要甩起来。然后最好是先练单手摸高，这样培养自信。⑥空中身体不要玩什么折叠，四肢都尽量舒展开。

4、篮球练弹跳力可以试试下边几种方法：半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。接下来再多重复几次动作。抬脚尖。

5、脚尖跳训练，最简单的就是跳绳，不会跳绳的就只好模仿跳绳的动作跳，跳绳速度要快，用脚尖起跳。半蹲跳训练，半蹲跳也就是常说的蛙跳，可以平地蛙跳，比如绕着篮球场跳，也可以找台阶蛙跳，比如楼道阶梯。蛙跳属于大运动项目，需注意训练时间的间隔。

3、各位大虾,你们能跳多高啊???怎样提高弹跳力啊

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。

往返跑训练，爆发力和反应能力也是锻炼弹跳必不可少的，这里提供的方法是往返跑，以篮球场为例，篮球场的两条长边，从一条边冲刺到对面，到达对面是单手摸线算到达然后折返回去，如此往返，次数看个人自身素质。

首先，得爱上弹跳。这不是空话，后面会有具体的提高弹跳的方法，各位不要急。兴趣是最好的老师，当把弹跳当作是挑战和乐趣的话，不经意间就会比别人多出几倍的练习弹跳的机会。而且随着弹跳的增加，有了自豪感之后更会爱上这项运动。所以，兴趣和弹跳是相辅相成的。

将脚尖抬到最高点， 用脚尖快速起跳， 跳时不得超过5 或5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。

4、幼儿园大班体育弹跳达人

弹跳达人游戏介绍这是一款很有意思的弹跳类休闲游戏，游戏中你可以通过摇晃手机控制你的小人儿不停的往上跳跃，在跳跃的过程中会遇到加成道具和奖励，也会遇到障碍和怪物。跳得越高，吃的金币越多，那对应的积分就会越高。

…当然，玩家同样能在途中找到好东西，来助自己一臂之力；比如蜷曲的树枝弹簧，一飞冲天的火箭，抵挡伤害的护盾，天神下凡的药水等等！弹跳达人游戏攻略：竞技跳跃技巧：疯狂二段跳、三段跳都落后了还那么小心翼翼的跳干嘛，想超越人家？那就跳快一点啊。

另外我们还设计了5个人一起玩的乱斗模式，在规定的时间和高度，看谁能最先到达终点。可以通过升级提高小人儿的属性和状态加成，还可以买一些小宠物，不一样的单人玩法，多人竞技玩法，快来试试把。