在体育比赛中焦虑出现的原因(在体育考试或比赛中你出现过因焦虑而导致的失败吗)

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• 1、关于体育教育中学生心理问题和对策研究,你有哪些了解?
• 2、在体育考试的时候产生的焦虑导致失败那时候的生理反应是什么?_百度...
• 3、如何缓解中考体育焦虑
• 4、一到篮球场上,就容易心急出现生理反应,岔气感或者实际是神经感,是罕...

1、关于体育教育中学生心理问题和对策研究,你有哪些了解?

1、很常见的缓解焦虑的方法就是深呼吸和转移注意力，当我们深呼吸的时候，世界仿佛是自己的，跟外面嘈杂的一切都无关，当我们转移注意力的时候，我们就不会过多的把精力集中在比赛输赢上面。

2、消除心理障碍需要师生共同努力，相互沟通，相互信任，并在团结中不断弱化消极情绪。体育运动中的心理障碍问题对大学生的健康教育具有重要的意义，因而受到高校的高度重视。运动中受伤是不可避免的。即使你非常小心，也不能完全避免它们。许多学生在体育活动中受伤或看到其他人受伤，这些经历让他们非常害怕。

3、你要扭转过来这种心态，自己去尝试，自己去练习，不要怕别人诧异的目光，因为谁都是从这个阶段过来的。

4、首先对于学生心理问题和对策的研究有助于我们老师学校了解当下学生的心理状况，由于年龄和身份的不同，我们总能够感觉到自己与学生之间的代沟存在，而这种代沟往往制约着老师学生的关系，老师不懂学生的想法，学生对于老师的行为也存在争议，两种思想碰撞之下导致影响学生的学习方面。

5、通过体育理论课的方式讲授心理健康教育内容，让学生了解真正的健康包括身体健康、心理健康、一定的社会适应能力，三者缺一不可，其中身体健康是其它两个方面的物质基础，心理健康能使生理健康产生更大的价值。

6、了解心理问题想要解决问题，首先就是要了解问题发生的原因，当学生在学习当中有一些心理问题的话，体育教育过程当中，老师也要及时的了解学生并且了解他们心理问题发生的原因，找到原因才能根治。如果是学习上的压力的话，就可以通过运动计划来帮助他们缓解。

2、在体育考试的时候产生的焦虑导致失败那时候的生理反应是什么?_百度...

第考试焦虑还会对学生的身体健康产生破坏性的影响，高焦虑常常会导致考生一系列的生理反应，如心慌、出汗、头昏、失眠、厌食，尿频等植物性神经功能紊乱现象。与学习的关系并非所有的焦虑对学习都是有害的。焦虑是一种复合性情绪状态，包括焦虑反应、过度焦虑和焦虑症等三个由轻到重的层次。

生理反应。由于自主神经系统活动增强所产生的生理反应，如心跳加快、呼吸加剧、恶心、呕吐、腹泻、多汗、尿意频繁、头痛、失眠等等。 行为表现。如烦恼、焦躁、心神不定、好发脾气、多余动作增加，或发呆、愣神、思维停滞、眩晕等等。 病例 孙忆是医学系四年级的学生，学习很刻苦，成绩却不太理想。

此外，在考试时要认真做好考前准备活动，由于考试的重要性，考生容易因过于兴奋或紧张从而造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多，因此充分的准备活动就非常重要。

考试焦虑（test anxiety），是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，包括考前焦虑，临场焦虑（晕考）及考后焦虑紧张。心理学认为，心理紧张水平与活动效果呈倒“U ”字曲线关系。紧张水平过低和过高，都会影响成绩。适度的心理紧张，可以使人对考试有种激励作用，产生良好的活动效果。

3、如何缓解中考体育焦虑

适当锻炼：在考试前的一段时间内，可以进行适量的运动锻炼，如慢跑、游泳、打球等，以增强体质，提高身体素质。放松心情：考试前要学会调整心态，保持平和的心情，避免紧张和焦虑。可以尝试进行深呼吸、冥想等放松技巧，帮助自己放松身心。

深呼吸。拍打身上的肌肉，让血液加速流通。大喊几声。调节一下情绪，达到一个兴奋地状态。这样更有益于超长发挥|||慢跑|||深呼吸，或在之前慢跑一会。

首先，如果中考体育不是在本校考一定要去看考场，然后走走逛逛弄清楚休息室，卫生间等等一些地方的位置。看看周围环境，有没有什么好的风景，有的话可以多看看。中考体育前两天都不要洗澡，不然肌肉可能会疲软，不利于跑步。晚上可以听着轻音乐或者自己喜欢的音乐入睡。

为了避免这种情况的出现，家长在考前可对孩子进行心理疏导，减轻考生考前的思想压力，可采取心理暗示法来排除干扰，建立积极的心理定向，以良好的心态去参加每一项考试。体育中考前需要准备什么 注意考前饮食 饮食结构对剧烈的活动是有较大影响的，学生在考试当天早上不要吃过于油腻、过甜和辛辣的食物。

想缓解中考体育的考前紧张，需要怎么办呢？别把结果看得过重，比赛虽然很关键，但到赛场一切就随遇而安，不必过于注重，得失心重免不了顾忌的多，会形成焦虑情绪的心态，造成比赛时由于焦虑不安反倒危害一切正常发挥。

中考体育注意事项和技巧如下：睡眠篇。考前一天一定注意保持良好的睡眠用来储蓄体力，不能久看电视、久睡、长时间运动等，晚上10：00必须上床睡觉，以保证有充沛精力投入到考试中。饮食篇。注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饭八成饱，要吃易消化的食物。

4、一到篮球场上,就容易心急出现生理反应,岔气感或者实际是神经感,是罕...

心急、紧张、焦虑等情绪状态可以引起生理反应，例如岔气感或呼吸困难等。这种情况在体育场馆或比赛场合中比较常见，但并不是罕见病。

隆冬季节，由于寒冷对机体的刺激，机体的交感神经系统兴奋性增高，体内儿苯酚胺分泌增多，后者可使人的肢体血管发生收缩，心率加快，心脏工作负荷增大，耗氧量增多。此时，心肌就会缺血缺氧，引起心绞痛发生。交感神经兴奋和儿苯酚胺本身还可导致冠状动脉痉挛， 血液浓缩，使血小板易于凝聚，形成血栓，这也是导致心梗的重要原因。

跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。

唯有运动时的呼吸方式，才是可以由意识控制的运动生理反应，因此，适当了解 跑步时的正确呼吸概念，也是相当有帮助的运动生理知识。 跑步速度与呼吸交换量 经常有人提出跑步时，随著步伐「2吸1呼」、「2吸2呼」或其它节奏调整的 呼吸频率（次数）概念。

跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。

同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。跑步时采用鼻子吸气。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。