投篮辅助手发力不发力怎么回事(投篮辅助手发力不发力怎么回事儿)

本文目录：

• 1、投篮感觉手指手腕不够力,如何加强力量。
• 2、投篮手部无力怎么办?
• 3、为什么我一只手投篮使不上力?
• 4、打篮球投篮的时候使不上力怎么办?
• 5、打篮球投篮右手没力。
• 6、辅助手不发力球碰不到篮筐怎么办

1、投篮感觉手指手腕不够力,如何加强力量。

1、准备哑铃和握力器，看电视的时候就拿个哑铃练翻腕子(增长腕子力量)，边看电视边练习，两者不耽误，坐公交时就拿出握力器练手指(增长手指力量)，两个月左右就见效了。用一跟铁棍子或者木头。中间用绳子绑好。

2、掌握发力技巧：熟悉球感，掌握球体在手中出手一瞬间做到手腕下压，并拨指，多锻炼，找到自己熟悉的、习惯的出手姿势，不用刻意的去模仿和改变自己的投篮动作，用自己最舒服的投篮姿势出手。

3、投篮手腕力量不够 锻炼手臂 平时没事就要多做伏卧趁或引体向上或压林等这样的运动。

4、投篮标准姿势是：膝盖弯曲，双手持球的姿势是：用你最习惯用的那只手托在球下面，另一只手在侧面扶着，手臂大概向上弯曲45度左右，手腕也是。

5、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。

6、手腕力量的话，当然是用哑铃或者握力器来训练了。投篮的时候如果感觉射程不够，三分太远投不到。 除了要单纯地锻炼手腕的力量之外，还要学会蓄力。

2、投篮手部无力怎么办?

解决方法：掌握正确的投篮动作，以原地肩上单手投篮为例的动作要领：动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

指卧撑：可充分训练手指力量和手腕力量，一般为10个每组，做3-5组。举哑铃：将哑铃握在手中，向后方（身体方向）升起，一般为12个每组，做3-5组。握力器：一20个每组，每一个两秒左右，一般为3组。

身体平坐，把手放在膝盖上，掌心朝上， 手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动，具体手部动作如图，只不过改为把手放在自己膝盖上。注意每个动作幅度都尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。

投篮手上没力可以通过力量练习，增强手臂和指腕的力量，也可以通过反复的投篮练习来增加投篮手的力量。运球手滑没劲主要是球性差，手和球之间的感觉差，所以才会出现手滑没劲的情况。

进行前臂肌群的锻炼，可以确保投篮动作的稳定性，哑铃、杠铃来锻炼，绝大部分动作基本上哑铃杠铃都可以用，但是哑铃做起动作来更为灵活，而且个别动作只有哑铃才能完成。前臂肌群共有9块肌肉，分为3层。

3、为什么我一只手投篮使不上力?

1、原因有2种：投篮手势不对，投篮时是用手腕和手指的力量拨出去的，而很多人是用手臂推出去的（此动作也是错误动作），当然就投不远。另一方面是腕力不够。

2、打篮球时投篮用不上力，原因是手腕及手指的力量不足。

3、这需要长时间的锻炼，熟能生巧是需要时间和过程的，尤其是这种对抗运动，力量很重要，所以多练练这个动作，真的很热衷的话，自己有空就去打打，早晚能做到的。

4、打篮球投篮的时候使不上力怎么办?

1、投篮时力气不够影响命中率，平时可以坚持锻炼臂力，比如可以做一些俯卧撑、哑铃、引体向上等锻炼臂力的运动，坚持锻炼合理运动的同时也需努力磨炼技术。

2、另一方面是腕力不够。解决方法：掌握正确的投篮动作，以原地肩上单手投篮为例的动作要领：动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

3、打篮球时投篮用不上力，原因是手腕及手指的力量不足。

4、投篮手腕力量不够 锻炼手臂 平时没事就要多做伏卧趁或引体向上或压林等这样的运动。

5、自抛自投，这个训练方法霍伊经常用，主要是为了训练个人接球投篮能力，一个人练球的时候，就可以用这个方法。把篮球旋转往自己方向抛，自己马上接球出手。假动作急停投篮，结合上个动作，接球后假动作投篮。

5、打篮球投篮右手没力。

1、我想你所谓的“投篮右手没力”，实际是全身协调性的问题。

2、其次，加强自己手腕力量的训练，如果限制与训练器材，那可以自己尝试做2件事：上面提到过的投篮训练，坚持手腕发力，这点是最重要的，熟能生巧。当然也可以拔起来拨动手腕投篮。

3、打篮球时投篮用不上力，原因是手腕及手指的力量不足。

6、辅助手不发力球碰不到篮筐怎么办

1、你要是右撇子，左手作为辅助手（左撇子反之）。从左面看你的左手应在球的当中靠右下角，右手作为发力手，小臂与大臂所形成的平面与篮筐（先把篮筐看成质点）在一个平面。

2、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

3、你上篮的时候加速过猛，加速摆脱对方是正确的，但是在快上篮的时候要有意识的降低速度，不然就会出现你的情况。我以前也跟你一样，后来我逐渐训练自己在快上篮的时候降低下速度，不要冲的过猛，就OK了。

4、所以一定要先把不起跳，侧向对着篮筐，只有一只手投篮练好.，再加上起跳转身的动作这时候你会自然而然的左手托球保持稳定的。

5、出手时你的左手手指用力不均匀，而且手腕不是正对篮筐抖的。你持球向上投，体会只用左手抖手腕压手指出手的动作，出手后手指、胳膊停留在出手点3-5秒，观察球是否后旋，多加练习更改动作就好了。